Xin chào các chư huynh! Tôi mới theo học lớp KCDS-A khoảng được nữa tháng, lúc đầu tôi tập rất tốt, nhưng trong thời gian gần đây cứ mỗi lần tôi tập thì không thể tập trung được. Do tôi có lên internet và xem những hình ảnh không lành mạnh (tôi chưa có vợ), nên mỗi lần tập những hình ảnh đó cứ vờn trong đầu tôi.

chào bạn hung433,

bạn biết nguyên nhân thì tránh nguyên nhân đấy, mỗi hành động - suy nghĩ - lời nói bạn xem xét hành động này - suy nghĩ này - lời nói này sẽ có kết quả gì, tốt hay xấu thì bạn biết mà có hành động - suy nghĩ - lời nói hướng theo mặt tích cực, đừng để bạn bị lôi đi, dần dần sẽ hình thành phản xạ tốt.
Tôi cũng như bạn, hằng ngày làm việc thường xuyên ngồi bên máy tính thì sắp xếp thời gian cách vài giờ đi ra ngoài thư giãn với các hoạt động thể thao, đi dạo bộ, hoặc làm việc gì đấy như là dọn dẹp nơi làm việc cho ngăn nắp... làm vài việc chân tay cho vui...

Như tôi đang tập xà quyền, động tác đã chuyển động theo niệm, nhưng do không tập trung nên không chuyển động theo xà quyền nữa mà tay chấp trước ngực theo kiểu chào thầy, tôi cố gắng tập lại, nhưng vẫn bị như cũ. Sau đó tôi chuyển qua tập Asana, nhưng cũng bị như vậy!
Mong các chư huynh chỉ giúp có cách nào tập trung trong khi tập mà không bị ý nghĩ đeo bám làm phân tán tư tưởng không?

Trong khí công dưỡng sinh khi tập điều quan trọng là thư giãn và tránh cố gắng, mọi cố gắng đều là nguyên nhân của các phản ứng phụ, vì vậy khi cơ thể không đủ điều kiện về thể chất hay tinh thần thì tự xuất hiện động tác "chào thầy", báo hiệu ngưng tập.

Vậy vào trước các buổi tập bạn thực hiện bài tập ý thức giúp bạn định tâm: dưỡng sinh nhu quyền (liệu trình A), thở sổ tức quán. Sau đấy hãy bắt đầu các bài tập khí công, trong tình trạng thư giãn toàn thân, với vai trò người hành công là theo dõi giám sát và điều chỉnh. Cuối các buổi tập thực hiện bài xoa bóp bấm huyệt số 1. (Theo kinh nghiệm riêng, để dể đạt tình trạng đắc khí nên sắp xếp buổi tập phù hợp, vd: tập vào buổi sáng sớm khi mới thức dậy.)

Chúc bạn an lạc, đó chỉ là vài kinh nghiệm của riêng tôi, mong các chư huynh khác chỉ giùm thêm cho bạn nhé.