Hỏi về kinh nghiệm tập Dịch Cân Kinh

Kính hỏi các bác, các anh, các chị:

Em mới tập khí công dưỡng sinh được một thời gian. Khi tập bài Dịch Cân Kinh, luôn có xu hướng co một chân lên. Nhưng khi em co một chân lên thì hay bị mất thăng bằng, thân hình bị loạng choạng.

Các bác vui lòng chỉ giúp, làm thế nào để có thể đứng một chân tập mà vẫn giữ được thăng bằng, đồng thời có thể đứng một chân trong thời gian dài hơn mà không bị đau mỏi ở gan bàn chân trụ.

Đã thương thì thương cho chót :D . Nhân tiện cho em hỏi luôn là có cách gì để làm cho cơ ở đùi trên và đầu gối nó mềm ra để có thể ngồi bán già/kiết già một cách thỏa mái không? Vì em đã thử ngồi mà 2 đầu gối nó vênh lên cả 20cm so với mặt sàn.

Cảm ơn các bác, chú, anh, chị.

Parents

benh over 19 years ago

chào bạn,

theo kinh nghiệm riêng của bản thân, xin chia sẽ cùng bạn
Khi tập bài Dịch Cân Kinh, luôn có xu hướng co một chân lên. Nhưng khi em co một chân lên thì hay bị mất thăng bằng, thân hình bị loạng choạng.

Nguyên nhân:thông thường do chú ý vào động tác mà phân tán, mất tập trung vào mã khóa bài tập, hoặc sợ té ngã làm bạn mất thăng bằng trong động tác

trụ chắc vào mã khóa, nương theo lực tác động của khí: không chùng cơ, cũng không cưỡng lại lực tác động của khí, động tác tự nhiên thích ứng với tình huống. Không sợ té ngã, cho dù bạn mắt nhắm lại, nhưng khí sẽ điều khiển không va chạm hoặc té ngã.
bạn trụ vào trạng thái nhận biết tĩnh giác: quán sát toàn thân, thấy hết - biết hết nhưng không trụ vào nơi nào.
(biết mình thất niệm, thì tiếp tục niệm mã khóa)

Nhân tiện cho em hỏi luôn là có cách gì để làm cho cơ ở đùi trên và đầu gối nó mềm ra để có thể ngồi bán già/kiết già một cách thỏa mái không? Vì em đã thử ngồi mà 2 đầu gối nó vênh lên cả 20cm so với mặt sàn.

để tọa kiết già hoặc bán già thỏa mái có cách sau:
* ngồi kiết già thường xuyên, lâu ngày dần dần cơ xương sẽ giãn ra, đầu gối sẽ hết vênh (chú ý với tư thế ngồi này, ban đầu hơi đau/tê, khoảng vài phút sau sẽ không còn cảm giác đau/tê nữa, nhưng nếu ngồi nếu cảm thấy không thoải mái - khó chịu thì không nên cố gắng tập, vì cố gắng sẽ gây căng thẳng, không có lợi, ảnh hưởng đến quá trình hành công -> chọn tư thế ngồi thoải mái là tốt nhất)
* kết hợp tập mềm dẻo cơ bằng bài tập Asana

thân mến,
Cancel
Up 0 Down

Reply

Cancel

Reply

benh over 19 years ago

chào bạn,

theo kinh nghiệm riêng của bản thân, xin chia sẽ cùng bạn
Khi tập bài Dịch Cân Kinh, luôn có xu hướng co một chân lên. Nhưng khi em co một chân lên thì hay bị mất thăng bằng, thân hình bị loạng choạng.

Nguyên nhân:thông thường do chú ý vào động tác mà phân tán, mất tập trung vào mã khóa bài tập, hoặc sợ té ngã làm bạn mất thăng bằng trong động tác

trụ chắc vào mã khóa, nương theo lực tác động của khí: không chùng cơ, cũng không cưỡng lại lực tác động của khí, động tác tự nhiên thích ứng với tình huống. Không sợ té ngã, cho dù bạn mắt nhắm lại, nhưng khí sẽ điều khiển không va chạm hoặc té ngã.
bạn trụ vào trạng thái nhận biết tĩnh giác: quán sát toàn thân, thấy hết - biết hết nhưng không trụ vào nơi nào.
(biết mình thất niệm, thì tiếp tục niệm mã khóa)

Nhân tiện cho em hỏi luôn là có cách gì để làm cho cơ ở đùi trên và đầu gối nó mềm ra để có thể ngồi bán già/kiết già một cách thỏa mái không? Vì em đã thử ngồi mà 2 đầu gối nó vênh lên cả 20cm so với mặt sàn.

để tọa kiết già hoặc bán già thỏa mái có cách sau:
* ngồi kiết già thường xuyên, lâu ngày dần dần cơ xương sẽ giãn ra, đầu gối sẽ hết vênh (chú ý với tư thế ngồi này, ban đầu hơi đau/tê, khoảng vài phút sau sẽ không còn cảm giác đau/tê nữa, nhưng nếu ngồi nếu cảm thấy không thoải mái - khó chịu thì không nên cố gắng tập, vì cố gắng sẽ gây căng thẳng, không có lợi, ảnh hưởng đến quá trình hành công -> chọn tư thế ngồi thoải mái là tốt nhất)
* kết hợp tập mềm dẻo cơ bằng bài tập Asana

thân mến,
Cancel
Up 0 Down

Reply

Cancel

Children

No Data