Tôi không học môn khí công hay dưỡng sinh gì cả nhưng thấy nói tập hít thở đúng có lợi cho sức khỏe tâm lý chống stress , xin hỏi là :
- Tôi chỉ tập hít vào thở ra bình thường không nín hít hay gì cả vậy khi hít vào thở ra nên hít thở 2 thì bằng nhau hay nên hít thở với tỉ lệ là 2-1 thở ra 2 hít vào 1 vì có rất nhiều sách báo nói thở theo tỷ lệ 2-1 thở ra dài hơn làm chậm nhịp tim điều hòa huyết áp tốt cho thần kinh chống stress tim mạch thải nhiều khí carbon.....?
- Nếu như tập theo tỉ lệ 2-1 để cho thở ra dài hơn thở ra bằng miệng có được không ?
Xin cảm ơn rất nhiều !
