Tặng các bạn clip Thư Giãn số 3. Bạn có thể xem chơi, dùng để thư giãn và thư giãn sâu. Hay nếu thích bạn có thể thư giãn theo lối đặc thù của KCDS hiệu quả sẽ lớn hơn.
>>>>>
Nếu bạn dùng clip nầy thư giãn theo lối đặc thù của KCDS thì nên làm như sau:
- Thư giãn sâu theo clip số 1 (10 phút), tiếp đó thư giãn kích thích da theo clip số 2 (10 phút),
Sau đó tiếp tục thực hành theo clip Thư Giãn số 3 nầy để kích thích cơ bắp bằng cách:
- Thở bụng điều hòa kết hợp quán tưởng năng lượng thấm qua da, bây giờ vào đến thịt, kích thích khiến toàn bộ thớ thịt rung lên nhè nhẹ.
- Tuyệt đối không được chuyển động, chỉ để cơ rung lên nhè nhẹ và toàn bộ bề mặt da có hiện tượng kiến bò hoặc như có nhiều mũi kim châm nhè nhẹ vào cơ thể.
- Thư giãn theo clip số 3 nầy 10 phút. Như vậy tổng thời gian khi thực hành đến phần nầy là 30 phút.
- Mỗi ngày chỉ nên tập thư giãn với clip 1+ clip 2 + clip 3 thời gian 30 phút. Nếu muốn tập thêm thì mở lại clip số 3 và như vậy tổng thời gian thư giãn là 40 phút.
- Trước khi nghỉ, nhớ chà xát xoa bóp toàn thân.

( Chú ý: Chỉ mở âm nhạc vừa đủ nghe. Nếu mở lớn hiệu quả sẽ kém đi. Và chỉ khi nào tập thành công với clip 1 + clip 2 mới được chuyển sang tập clip 3)

>>>>>

(nhấn vào đây để download về máy)

Video từ Youtube

[Clip thư giãn 4: Kích thích gân và đầu các khớp xương]

[Clip thư giãn 2: Kích thích da]