Lớp Sáng Hải Dương/18/9/2009
Kỳ này Thầy có cải tiến và dần hình thành giáo án của lớp sáng thường xuyên. Không phải chỉ đơn giản là lập lại giáo án liệu trình A mà người ta thường đã học rồi, thậm chí là quá thuộc, nên sẽ sinh nhàm chán. Do vậy bà con không đến lớp tập trung của Câu Lạc Bộ, mà tự tập ở nhà nên Câu Lạc Bộ khó theo dõi kiểm tra giúp đở học viên, để việc tập luyện tự trị bệnh của họ ngày càng hiệu quả hơn.
Theo dõi lớp sáng mà Thầy trực tiếp hướng dẫn ở Hải Dương, tôi thấy bà con rất phấn khởi, lớp học rất chính qui, động tác đẹp, các cụ đồng diễn dễ dàng, nhiều loại hình cùng phối hợp một lúc như: Khí Công, Yoga, Thái Cực Quyền, Đạt Ma Dịch Cân Kinh, Xoa Bóp Day Bấm Huyệt, các thủ pháp của Mật Tông Đại Thừa và động tác phục hồi chức năng. . .v.v. . . nên giúp đồng bào tập luyện đem lại hiệu quả lớn hơn trước về việc tăng cường sức khỏe, tự trị bệnh, chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ.
Thật tế lớp sáng là lớp A Nâng Cao. Nếu không được vậy thì sẽ không thu hút được học viên đến sân tập, mà nếu họ không đến thì chư huynh làm sao làm công đức được chớ !
Vậy nếu Câu Lạc Bộ nào chỉ chú trọng phần Luyện Khí mà bỏ quên phần Dưỡng Sinh là sai lầm và mất căn bản về Khí Công.
Còn nếu người nào chỉ ham pháp thuật thần thông, bỏ cả phần Luyện Khí lẩn phần Dưỡng Sinh, người ấy mất căn bản nặng nề và sẽ dần sa vào mê tín, sức khỏe và tâm lý qua tập luyện đã không cải thiện mà sẽ còn kém dần đi, mục tiêu sống vui, sống khỏe và sống có ích là không đạt được.
Sau đây là trình tự một buổi tập sáng của Câu Lạc Bộ KCDS Hải Dương. Nếu thấy phù hợp, chư huynh có thể chọn làm giáo án cho các lớp tập KCDS Buổi Sáng của Câu Lạc Bộ do mình phụ trách:
&
A/ Luyện Khí (30 phút)
Theo trình tự sau:
1. Điều khí tự trị bệnh: ( 10 phút)
Ở tư thế ngồi kiết già hay bán già. Trang nghiêm cơ thể, thanh tịnh tâm, chấp tay thụ khí. Khi đắc khí thì nhận biết tỉnh giác, làm chủ khí ở Thân và Tâm, giữ tịnh và an lạc ở động tác và tâm lý. Sau đó điều khí tự trị bệnh khoảng 10 phút. Hay cho đến khi hai tay mình trự chấp lại làm động tác đảnh lễ.
2. Tay Phổ Lễ: (5 phút)
Ở tư thế đứng, chấp tay trước ngực, thở điều hòa, toàn thân thư giãn, nhận biết tỉnh giác, giữ Tâm Tịnh và an lạc. Tạo cảm giác mình tan biến đi hợp nhất với Trời Đất không kẻ hở. (Nếu là Phật tử thì niệm xin đảnh lễ thập Phương Chư Phật, Chư Bồ tát và Hộ Pháp)
Cơ thể sẽ tự xoay tròn theo lực xoắn lốc của đại vũ trụ. Hai bàn tay đang chấp của mình sẽ tự xuất hiện động tác đảnh lễ hư không ở 3 phương vị, chung quanh trên đầu, chung quanh ngang ngực và chung quanh với mũi nhọn bàn tay hướng xuống đất.
Động tác Nhất Nguyên như vậy, xuất hiện liên tục qua 3 phương vị, chân tấn xoay theo hình tròn, hai bàn tay chấp không cho bung ra, luôn vạch thành các đường số 8 trong trong trung chen với động tác đảnh lễ.
Đưa hai tay lên đỉnh đầu tách ra.
3. Chuẩn Đề Bộ Pháp: (5 phút)
Trang nghiêm cơ thể, thanh tịnh tâm, nhận biết tỉnh giác và an lạc.
Thủ pháp tay là Chuẩn Đề.
Khẩu quyết của nội công tâm pháp là Cửu Tự Đà la Ni.
Thân pháp là xoay người theo lực xoắn lốc.
Bộ pháp là Tay Chuẩn Đề chuyển động như khi thực hành Phổ Lễ nhưng uy lực hơn, động tác cơ thể phức tạp hơn, hơi thở đặc biệt sẽ tự xuất hiện.
Đưa tay Chuẩn Đề lên trên đỉnh đầu rồi tách ra.
4. Kim Cang Bộ Pháp: (5 phút)
Thủ pháp tay là Kim Cang
Khẩu quyết của nội công tâm pháp là Um Xỉ Lâm
Thân pháp là Phật Gia Quyền tự xuất hiện và biến dịch thích ứng với tình huống.
Bộ pháp là Phật Gia Quyền tự xuất hiện và biến dịch thích ứng với tình huống.
Cơ thể sẽ tự cứng rắn như sắt thép, khí lực hùng hậu, hơi thở đặc trị. Các động tác là võ thuật với nội lực tự hành. Người già yếu, bệnh nhân thì tập chậm, chắc, kết hợp động tác với hơi thở và luôn trụ tâm chắc vào khẩu quyết luyện công.
Đưa tay Kim Cang lên trên đỉnh đầu rồi tách ra.
5. Tay Ngũ Hành Khí: (5 phút)
Thủ pháp tay là Ngũ Hành Khí
Khẩu quyết của nội công tâm pháp là: Hrih
Thân pháp là Đạt Ma Dịch Cân Kinh với Ly Nước Trên Đỉnh Đầu. Động tác khinh an tự xuất hiện và biến dịch thích ứng với tình huống.
Bộ pháp là Đạt Ma Dịch Cân Kinh tự xoay tròn và chuyển động toàn bộ gân cơ xương khớp thuận theo dịch lý. Bài này ngược với bài trên và dùng như là hồi phục sau khi tập Kim Cang Bộ vận kình. Lỏng cơ không ra gân, động tác thật chậm, nhẹ, không trọng lượng, điều hòa, luôn nhận biết tỉnh giác, trang nghiêm cơ thể thanh tịnh tâm để hành công trong mọi tư thế mà ly nước trên đỉnh đầu không rơi xuống đất.
Đến đây là vừa đúng 30 phút luyện Khí. Sau đây là 30 phút Dưỡng Sinh.
B/ Phần Dưỡng Sinh: (30 phút)
1. Nhu Quyền:
2. Bài Quạt:
3. Trung Bình Tiên:
4. Bài Yoga Liên Hoàn:
Đây là một số động tác Yoga Thầy rút ra từ bài 72 động tác, để mọi người ai cũng có thể tập được, kể cả bệnh nhân và người cao tuổi.
5. Bài Xoa Bóp day Bấm Huyệt Toàn Thân số 1
6. Bài Xoa Bóp Day Bấm Huyệt số 2 (Đầu Gáy và Mặt)
7. Thực hành Xoa Bóp Day Bấm Huyệt Sau Lưng
Phần Dưỡng Sinh này mỗi ngày chư huynh cho lớp tập một bài. Giửa các phần bài tập nghĩ hồi phục 2 đến 3 phút. Thời lượng phần Dưỡng Sinh là 30 phút.
Toàn bộ thời lượng một buổi tập sáng là 1 tiếng đồng hồ.
Sau đây mời các bạn và chư huynh xem một số hình ảnh và băng hình về lớp tập Sáng của Câu Lạc Bộ KCDS Hải Dương.
. . . . . .
Lớp A Nâng Cao của Câu Lạc Bộ KCDS Hải Dương/ Lớp buổi Sáng thường xuyên ở sân CLB Nguyễn Trãi TP.Hải Dương/17/9/2009
Xoa Bóp Day Bấm Huyệt phía sau lưng cho bạn cùng tập/Lớp KCDS Buổi sáng của Câu Lạc Bộ KCDS Hải Dương/18/9/2009
Tập Nhu Quyền/Lớp KCDS Buổi Sáng ở TP. Hải Dương/17/9/2009
Chảo Mã Tấn đẩy thẳng/Lớp sáng Hải Dương/17/9/2009
Xếp quạt/Lớp sáng Hải Dương/18/9/2009
Nhu Quyền Song Luyện/Lớp KCDS buổi sáng ở TP. Hải Dương/18/9/2009
Múa Quạt/Lớp KCDS buổi sáng ở TP. Hải Dương/18/9/2009
Yoa 1/Lớp Sáng Hải Dương/18/9/2009
Yoga 2/Lớp sáng hải Dươg/18/9/2009
Yoga 3/Lớp sáng Hải Dương/18/9/2009
Yoga 4/Lớp sáng Hải Dươg/18/9/2009
Yoga 5/Lớp sáng Hải Dương/18/9/2009
Yoga 6/Lớp sáng Hải Dương/18/9/2009
Trangnghiêm cơ thể thanh tịnh tâm trước khi hành công/Lớp KCDS buổi sáng ở TP. hải Dương/18/9/2009
Múa quạt 2/Lớp Sáng Hải Dương/18/9/2009
Xoa Bóp Day Bấm Huyệt phía sau lưng/Lớp sáng Hải Dương/18/9/2009
Khí Công Song Luyện/Lớp sáng Hải Dương/18/9/2009
Khí Công Dưỡng Sinh - KHỎE/Lớp sáng Hải Dương/18/9/2009
Mời các bạn xem phim:
Lớp tập KCDS buổi sáng ở TP. Hải Dương/18/9/2009
*******************************
Các Thủ Pháp tay đã dùng:
1/ Tay Phổ lễ: Khẩu quyết nội công tâm pháp: UM
Phải kết hợp chuyển động chân tấn theo lực xoắn lốc với chuyển động của hai bàn tay chấp ở chung quanh và ở các phương vị. Mục đích kích hoạt toàn bộ luân xa và đại huyệt để khí huyết lưu thông điều hòa, giải tỏa Stress, tái lập quân bình âm dương cho cơ thể . Gọi là Thiện Địa Nhân đồng nhất.
************************
2/Tay Kim Cang: Khẩu quyết nội công tâm pháp: UM XỈ LÂM
Cơ thể tự nhiên tự vận kình cứng như sắt thép để luyện Kim Cang Thân. Nhớ thở Đặc Trị nếu không sẽ không đủ thể lực. Tuyệt đối phải trụ vào khẩu quyết không được thất niệm. Không được lạc vào vô thức bản năng, phải luôn tràn đầy nhận biết và an lạc khi hành công.
Đây là bài tập có công năng Luyện Xác, trị lành Thân và Tâm bệnh, chống lão hóa kéo dài tuổi thọ để luôn sống vui, sống khỏe, và sống có ích.
2a/Tay Kim Cang/ bước 1
2b/ Tay Kim Cang bước 2
2c/ Tay Kim Cang khởi thức
************************************
3/Tay Ngũ Hành Khí : Khẩu quyết nội công tâm pháp: HRIH
3a/Tay Ngũ Hành Khí khởi thức:
5 ngón tay xòe ra 5 hướng. Khi hợp nhất với Khí bản Nhiên 2 bàn tay sẽ tách ra, nhưng luôn nhận biết tỉnh giác giữ cho 5 ngón tay luôn xòe ra 5 hướng. Lỏng cơ không ra gân. Động tác là Dịch Cân Kinh vận hành toàn bộ gân cơ xương khớp bằng nội lực thật chậm, thật nhẹ, không trọng lượng và điều hòa. Phải luôn tràn đầy Nhận Biết Tỉnh Giác. Tâm lý phải luôn tịnh và an lạc. Đây là bài tập có khả năng phục hồi khả năng phản xạ nhạy bén cho bệnh nhân và người già, tái lập khả năng thích ứng tình huống cho bệnh nhận, giúp họ đồng cảm, dể hòa nhập với cộng đồng hơn. Ngoài ra đây là bí pháp nổi tiếng về khả năng giúp nhgười tập vận công tự trị lành bệnh của mình mà không cần dùng thuốc, chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ. Khiến Thân Tâm người tập thường an lạc và luôn tự thích ứng với mọi tình huống mà không bao giờ mất Tịnh mất An Lạc.
3b/Tay Ngũ Hành Khí lúc tách tay ra
*********************************
4/ Tay Chuẩn Đề: Khẩu quyết nội công tâm pháp là cửu tự đà la ni: Um chiết lệ chủ lệ Chuẩn Đề tát bà ha.
4a/ Tay Chuẩn Đề mặt phía trong:
4b/Tay Chuẩn Đề khởi thức
Đây là pháp bất tư nghì, rất diệu dụng, không thể dùng tâm trí hửu lậu mà xét đoán được.
*************************************
5/ Tay Tam Muội: Khẩu quyết luyện công: HUM
Dùng để hành Tịnh Công sau thời Động Công Tự Trị bệnh
Chú Ý:
Thời Tịnh Công cuối buổi tập là cực kỳ quan trọng.
Tuy nhiên để hành Tịnh Công đi vào Chánh Định Tỉnh Giác, rèn luyện khả năng nhận biết, tiêu dung các vọng tưởng điên đảo. Nhất thiết phải dùng Động Công tự trị lành Thân bệnh và quân bình tâm lý của mình trước.
Nếu Thân ốm yếu còn bệnh khổ dày vò, tâm lý còn kích động thì hành Tịnh Công để đạt Định là không thể được.
. . . . .
Thời tịnh Công cuối buổi tập, rèn luyện khả năng Nhận Biết Tỉnh Giác, quán Tâm diệt trừ các vọng tưởng điên đảo, nhằm đạt trạng thái tâm lý luôn Tịnh và An lạc/Lớp sáng Hải Dương/18/9/2009
Bế mạc lớp KCDS Hải Dương 19/9/2009
Thế là 2 tuần đã trôi qua trong sự miệt mài khổ luyện.
Ôi! . . .Mưa và nắng, buổi chiều và buổi sáng, luyện xác và luyện tâm, buông xả và nhận biết, con người và siêu nhiên, năng lượng và cuộc sống, lý trí và bất tư nghì. . . .
Haha. . .ha. . .Tiếng cười và những giọt mồ hôi. Tiếng niệm Phật hiệu và tiếng hét Kiai tràn đầy sức sống!. . .Cái lặng im thanh tịnh và cái dáng tiến công dũng mãnh của con voi Độc Giác, luôn tiến về phía trước, xông thẳng vào giữa trận chiến cuộc đời đầy bệnh tật, phiền muộn, khổ đau và vô minh, để cùng đồng bào mình quyết giành lấy an lạc, giành lấy hạnh phúc và trí tuệ viên mãn.
Haha. . .ha. . .Ngọn lửa nhiệt tình với pháp vô tận đăng đang rực cháy lên niềm tin yêu cuộc sống. Và cái tình con người với con người như là sức mạnh vạn năng đã làm nên biết bao điều kỳ diệu. Khi mọi con tim cùng đồng cảm, khi cái chân tình, cái thật, cái trinh nguyên gặp gở nhau, nó đã tạo nên sức mạnh đại từ đại bi có công năng chuyển hóa mọi bệnh tật khổ đau thành hạnh phúc và an lạc.
Kính lạy Như Lai ! . .Khi chúng con đang đứng đây, đứng giữa cõi Ta bà, đứng giữa những giọt nước mắt chảy ra từ những tấm lòng biết ơn chân chất. Đứng đây, đứng giữa những nụ cười hạnh phúc của đồng bào mình. Chúng con mới chợt biết Niết Bàn chính là đây, ngay giây phút này đây với muôn vạn con người già yếu bệnh tật khổ đau phiền muộn đang được thăng hoa chuyển hóa về phía giác ngộ một cách tự nhiên nhiên. . . .!
Chúng tôi cùng Thầy đi mãi đã thành quen. Một tháng 2 Tỉnh, mỗi Tỉnh một khóa tu học là 2 tuần. Nơi nào cũng vui mừng phấn khởi khi đón tiếp và bùi ngùi xúc đông lúc chia tay hẹn ngày tái ngộ. Chổ nào cũng khai mạc, cũng tu tập cũng luỵện công, chổ nào cũng lành bệnh, cũng hết phiền muộn và an lạc, chổ nào cũng bế mạc, chổ nào cũng tặng hoa, cũng cảm ơn, cũng chia tay lưu luyến, chổ nào cũng những giọt nước mắt kèm theo nụ cười chân chất nở trên môi. . . .lập lại. . .lập lại mãi. . .lúc nào cũng vậy. . . .có thể là từ vô lượng kiếp rồi đã vậy! Thế nhưng chúng tôi chẳng bao giờ thấy chán. . . Như ăn cơm, uống nước, lúc nào cũng thấy cần cũng thấy ngon. . .cũng thấy thú vị. . .Thầy bảo đây chính là Pháp Hỷ Thực và Thiền Duyệt Thực là vậy!
Hôm nay ngày 19/9 2009. Lớp Khí Công Dưỡng Sinh Hải Dương tổ chức lễ bế mạc khóa tu học. Mời các bạn và chư huynh cùng tham dự để chia vui cùng mọi người. . .
. . . . . . ..
Thầy đến /lễ bế mạc lớp KCDS hải Dương/19/9/2009
Giới thiệu đại biểu, tuyên bố lý do/ Lễ bế mạc lớp KCDS Hải Dương/19/9/2009
Xem văn nghệ/Lễ bế mạc lớp KCDS Hải Dương/19/9/2009
Tiết mục tự biên tự diễn/Học viên múa hát bài "Bài Ca Khí Công Việt Nam" Nhạc và lời Vũ Quang Lâm/Lễ bế mạc lớp KCDS Hải Dương/19/9/2009
Tiết mục tự biên tự diễn/ Môn sinh Câu Lạc Bộ KCDS Hải Dương ngâm thơ chúc mừng thành công của lớp học/lễ bế mạc lớp KCDS Hải Dương/19/9/2009
Bác sĩ Nguyễn Thành Đông Trưởng Ban KCDS của Câu Lạc Bộ Trung Cao Nguyễn Trãi/ Hải Dương đọc báo cáo kết quả lớp học/Lễ bế mạc lớp KCDS Hải Dương/19/9/2009
Ban Hợp Ca Người Hát Rong đang trình bày bài "Nối Vòng Chay Lớn". . .hề hề. . .!/ Lễ bế mạc lớp KCDS Hải Dương/19/9/2009
Tiết mục tự biên tự diễn theo điệu Vào Chùa do hai môn sinh Kim Liên và Ngọc Lương trình bày/lễ bế mạc lớp KCDS Hải Dương/19/9/2009
Tiết mục tự biên tự diễn/ Đọc thơ cảm ơn Thầy/Lễ bế mạc lớp KCDS Hải Dương/19/9/2009
Lễ bế mạc lớp KCDS Hải Dương 19/9/2009
Bác Sĩ Nguyễn Thành Đông Trưởng Ban KCDS Hải Dương đọc báo kết quả lớp học/Lễ bế mạc lớp KCDS hải Dương/19/9/2009
Người thật việc thật/Bệnh nhân tập KCDS lành và bớt bệnh phát biểu/Lễ bê mạc lớp KCDS Hải Dương/19/9/2009
1/Văn nghệ tự biên tự diễn của học viên mừng kết quả lớp KCDS Hải Dương/19/9/2009
2/Văn nghệ tự biên tự diễn của học viên mừng kết quả lớp KCDS Hải Dương/19/9/2009
Cụ Vũ Anh Tân Chủ Nhiệm Câu Lạc Bộ Nguyễn Trải phát biểu / Lễ bế mạc lớp KCDS hải Dương/19/9/2009
Các đơn vị và học viên tặng hoa Thầy Cô/Lễ bế mạc lớp KCDS Hải Dương 19/9/2009
*******************************************************
Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4
Thầy lại ra Cung VHHN Việt Xô để dạy lớp sáng
Hà Nội/ Ngày 22/9/2009
Thế mà thoáng cái đã hơn mười mấy năm rồi. Sáng nay Thầy lại ra Cung để hướng dẫn đồng bào tập KCDS.
5 giờ kém 15, Hà Nội vẫn còn mưa bay bay và tối nhờ nhờ.
Ánh đèn vàng vọt, hàng cây lướt mướt. Đó đây trên những con phố vắng lặng im ẩm ướt, thấp thoáng bóng áo trắng quần xanh từng tốp từng tốp đi về phía sân Cung VHHN Việt Xô. Họ là những học viên KCDS. Có người mới học từ những đợt Thầy dạy trong năm 2008 và đầu năm 2009. Có những người đã học từ mười mấy năm trước. Họ kéo nhau về sân cung, để lại được học và được gặp lại Thầy mình.
Mô Phật. Như muời mấy năm trước, Thầy vẫn đứng đấy, tóc ngắn, áo đà, chân đất. . . Thầy vẫn đứng trên bực thềm Cung VHHN Việt Xô nhìn xuống sân. Nhìn xuống đồng bào mình rất đông, vẫn miệt mài tập luyện, cũng tại nơi cái sân rộng ngày xưa.Bác Bảng, bác Tài và mấy bác môn sinh già, mười mấy năm trước thường làm công đức trông coi xe đạp xe máy để bà con an tâm tập luyện, thì nay họ vẫn đứng nơi ấy, vẫn làm cái việc Phật sự ấy như mười mấy năm về trước. Tay bắt mặt mừng. Những mái đầu xanh bây giờ đã hoa râm hay bạc trắng cả rồi. . .Mừng nào mừng hơn! . . .Vui nào vui hơn! . . .Thầy lại ra Cung để được giúp đồng bào mình như đại nguyện. Haha. . .ha. . .Như trăm sông đều chảy về đại dương mênh mông. . . sáng sớm hôm nay vạn con đường Thủ Đô đều chảy về sân Cung VHHN Việt Xô. Tiếng phát công của Thầy và tiếng nhạc Thiền vẫn như xưa, vẫn quyện trong gió sớm, mênh mang trên những con phố vắng đầy lá vàng bay, la đà rong chơi trên mặt nước Hồ Gươm phẳng lặng, rồi hội tụ âm vang khắp sân Cung như tiếng của Đất Trời đang giao hòa mở cửa!
Haha. . .ha. . .Thiên Địa mênh mang, Khí Thiêng tràn trời đất. . . .
Mười mấy năm rồi Thầy vẫn đứng đấy. . . môn sinh vẫn tập đầy sân. . . .bác Bảng, bác Tài và tổ trông xe vẫn trông xe. . . .Anh Khải cụ Thi và các môn sinh củ vẫn quản lý lớp, mười lăm năm rồi họ vẫn làm vậy chẳng nghĩ ngày nào. . . .Hải Long, Hoàng và các môn sinh trẻ vẫn phụ trách loa đài. . . .Ôi! Mọi sự trôi qua như một giấc mơ, chẳng có gì thay đổi cả. . . .Nhưng tôi biết đã có giấc mơ ấy, giấc mơ mà trong ấy, Thầy và Trò đã vượt qua biết bao gian khó trên con đường độ sanh hoằng dương chánh pháp của Như Lai. . Tôi biết có giấc mơ ấy vì tóc thầy trước kia xanh đen bây giờ đã lấm tấm hoa râm. . . một số vị huynh tóc còn bạc trắng!
Bác Bảng, bác Tài nước mắt lưng tròng, xúc động nói với chúng tôi:
- Này mấy ông xem, cây đa trước sân Cung, ngày ấy mới trồng chưa cao quá đầu người, mà nay đã thành cổ thụ, thật to lớn, cành lá rậm rịt rễ phụ buông um tùm. . . . Mười mấy năm trước, chúng tôi chưa biết gì về tu tập. Bệnh khổ hành hạ, nên đã tới đây tìm Thầy cứu mạng. Chúng tôi đã may mắn học được pháp môn huyền diệu này. Đúng là khi ấy Thầy đã gieo hạt Bồ Đề trong tâm chúng tôi, khiến nó đã nẩy mầm và phá triển thành cây, nhưng chắc là còn quá bé. Hềhề. . .chắc là còn nhỏ hơn cây đa này lúc ấy nhiều. Mười lăm năm rồi còn gì. . . .Cây Bồ Đề trong tâm mỗi người lúc ấy, nếu không được tưới nước chăm sóc thì đều đã chết. . . .đều đã trốc gốc. . . .Hềhề. . .cây nào còn lại, thì thế nào mà chả cao lớn hơn trước chứ. . . .Ông cứ xem cây đa này thì biết. . . . hềhề. . .!