Đây là bài tập giữa giờ ngay trên ghế tại bàn làm việc.
Dùng Khí để vận động toàn thân trên ghế. 
Vận động phải trong trạng thái thư giãn cơ bắp, thảnh thơi về tâm lý, hơi thở điều hòa, động tác chậm, nhẹ, liên tục và toàn thân.
Chú ý kết hợp chuyển động tay, chân, cột sống ở gáy và cột sống ở thắt lưng.
Để ý cách di chuyển hai bàn chân để xoay người trên ghế.
Tập trong trạng thái nhận biết tỉnh giác.
Tuy chỉ có vài ba phút nhưng hiệu quả rất tốt. Phục hồi sức khỏe , giải tỏa stress và ổn định các rối loạn chức năng.
Dùng nhạc thư giãn, tuyệt đối không được dùng các loại nhạc có thần chú, hay các loại nhạc kích động mạnh vì sẽ làm mất thư giãn.

(Hề hề. . . quay bằng điện thoại cùi bắp hình xấu và hơi giật các bạn chịu khó xem vậy)