Tặng các bạn clip Thư giãn số 2. Bạn có thể xem chơi, dùng để thư giãn và thư giãn sâu. Hay nếu thích bạn có thể thư giãn theo lối đặc thù của KCDS hiệu quả sẽ lớn hơn.
>>>>>
Nếu bạn dùng clip nầy thư giãn theo lối đặc thù của KCDS thì nên làm như sau:
- Thư giãn sâu theo clip số 1 (10 phút)
Sau đó tiếp tục thực hành theo clip Thư Giãn số 2 nầy bằng cách:
- Thở bụng điều hòa và quán tưởng năng lượng vô ra qua hàng nghìn hàng vạn lỗ chân lông
- Thở ra thót bụng lại từ từ ép sạch hơi đi, quán tưởng trọc khí trong người thoát ra ngoài qua hàng nghìn hàng vạn lỗ chân lông.
- Hít vào bụng phình ra từ từ đến tối đa. Quán tưởng năng lượng sống tràn đầy sinh lực thấm vào người qua hàng nghìn hàng vạn lỗ chân lông.
- Thở điều hòa qua da như vậy trong trạng thái thư giãn sâu (10 phút)
- Bài tập có hiệu lực khi cảm giác như có nhiều mũi kim châm nhè nhẹ vào da hay cảm giác như có nhiều con kiến nhỏ bò trên bề mặt da.
- Thư giãn xong rồi thì nên chà xát xoa bóp toàn thân trước khi nghỉ.
- Mỗi ngày chỉ nên tập thư giãn một lần theo clip 1 + clip 2 từ 20 đến 40 phút

(Chú Ý: Nhớ mở âm thanh thật nhỏ vừa đủ nghe. Nếu mở lớn hiệu quả sẽ kém đi. Và chỉ khi nào tập clip 1 thành công mới nên chuyển sang clip số 2)

>>>>>>>

(nhấn vào đây để download về máy)

Video từ Youtube

[Clip thư giãn 3: Kích thích cơ bắp]

[Clip thư giãn 1: Thư giãn sâu]