Mình bị đau cột sống từ rất lâu rồi . Hàng năm phải điều trị đông tây y các kiểu , khoảng 20 ngày một lần tại các bệnh viện . Từ khi học khí công đến nay , đã 6 năm rồi mình không phải vào bệnh viện điều trị nữa . Mình tập thường xuyên nhất là bài Dịch Cân Kinh ( hoặc Xà quyền khi cần ) để chữa cột sống và các khớp . Tập một bài này thôi cho thật thành thục , lâu dần tự nhiên hiểu ra từng động tác của bài tập đang tác động vào điểm nào trên cơ thể , và đang nói lên điều gì của chính tâm mình .
Ban đầu tập mình chỉ muốn chữa bệnh thôi , không cầu mong điều gì cả , riết thành thói quen tập hàng ngày , rồi cũng chẳng cầu xin kể cả chữa bệnh, mà chỉ là tập vậy thôi . Mình thấy rất tốt cho sức khoẻ của mình nếu hàng ngày luyện tập bất ký bài tập nào , nhưng cũng đừng cố gắng quá , và đừng tập nhiều bài một lúc quá . Chọn một bài phù hợp với việc cần chữa bệnh của mình , hoặc phù hợp với sức khoẻ , tập hoài đến khi hiểu được bài đó , sẽ có tác dụng tốt cho sức khoẻ hơn là tập nhiều bài khác nhau cùng lúc .
Mình còn thấy điều này , không nhất thiết phải tập đúng 30 phút hay là khoảng thời gian bạn ấn định cho một bài , Khi cơ thể thấy đủ lập tức tự dừng lại . ngay cả buổi tập hôm đó tự nhận biết không có kết quả gì , cũng tự nhiên bài tập dừng lại ngay . Có khi mình mới tập khoảng 15 phút đã dừng lại , nhưng lại rất sảng khoái . Mình không cố gắng tập , mà cứ tự nhiên tập vửa đủ là được . Sau khi tập bạn phải thục hiện các nghi thức cần có trước khi nghỉ tập . Theo mình nghi thức này rất tốt cho việc rèn luyện bản tâm .
Chúc các bạn tìm được cho mình bài tập nào phù hợp và cần thiết cho việc rèn luyện thân tâm và bảo vệ sức khoẻ
Đúng như những điều huynh Thanh Ngoc đã viết,hiệu quả của tập Khí công cho cột sống thật rõ ràng :trị thoái hóa đốt sống,tăng cường sức khỏe giải quyết một số bệnh khác...
Với mình,sau khi đắc khí(điều khí dọc theo các huyệt đạo ở cột sống) thì thực hiện các asana khi là yoga,khi là xà quyền và thường là dịch cân kinh,mỗi chuyên đề đó chỉ có trong một buổi tập thôi;Tất cả xuất hiện theo nhu cầu cơ thể (tập trung vào cột sống) và theo đúng thời lượng,mà Thày quy định..Trong tâm mình luôn vang lên lời Thày dạy "Không phải là cố gắng tập luyện mà là tịnh,an lạc, tràn đầy nhận biết..."-- đó cũng là tiêu chí cao nhất cho mỗi buổi tập của mình
Và cũng như huynh TN, những buổi tập khí công như vậy,không chỉ giúp cho mình trị bệnh,mà còn đáp ứng được nhu cầu cao hơn cả -- Đó là một Tâm tịnh,an lạc !
Con xin cám ơn Thày rất nhiều.
,
Mình tập theo liệu trình A/ KCDS ,như vậy đã là bao nhiêu bài tập rồi.Vào mỗi buổi tập mình lựa chọn một đĩa tập thích hợp với nhu cầu và sức khỏe lúc tập.Trong phần mềm của bài tập,đặc biệt là phần trị bệnh sau uống Thiên hương khí ,, thì gần đây theo "khí" mình đã có những động tác trực tiếp trị bệnh mình :là xoa bóp day bấm huyệt , là xà quyền, là yoga, là dịch cân kinh...với hơi thở đặc trị để phần tập này hiệu quả .Phần ngủ khí công mình thường dành sau khi tập xong (vì thường tập vào đêm gần sáng nên mình có thể ngủ tiếp để hồi phục và rất sảng khoái sau giấc ngủ này).Trong khi tập có những lúc thư giãn thở sâu xen kẽ để giảm cường độ hoặc chuyển tiếp động tác.
Hàng ngày thực hiện bài tập xoa bóp sô1 ,phần mặt cổ...những lúc có thể được.
Một nhược điểm là vào bài tập mình dễ bị quá ham...Có đĩa tập giúp mình rất nhiều
Kính xin Thày và các huynh chỉ bảo.