Tặng các bạn clip thư giãn, Bạn có thể dùng để xem chơi giải trí; an thần. Hoặc có thể dùng để thư giãn theo kiểu KCDS nếu bạn thích làm như vậy.
>>>>>
Nếu đã thích thư giãn theo kiểu đặc thù của KCDS thì bạn làm như sau:
Ngồi trên ghế, thư giãn, thở điều hòa, mắt mở hé.
Quán tưởng năng lượng phóng đến mũi nhọn hai bàn tay đang chấp trước ngực.
Niệm thầm liên tục: “Tôi đang nhận khí đây”
Lắng nghe tiếng niệm của mình vang lên trong tâm hòa với tiếng âm nhạc. Lát sau cơ thể sẽ dần dần đi vào thư giãn sâu.
Khi cơ thể đạt độ thư giãn sâu, hai bàn tay đang chấp sẽ rung động nhè nhẹ.
Nhận biết toàn thân, thì rung động sẽ lan ra toàn thân.
Khi rung động đã lan ra toàn thân thì không chấp tay nữa mà buông thỏng trên đùi.
Giữ cho cơ thể chỉ rung động thật nhẹ và không được chuyển động.
Chỉ thư giãn theo clip nầy 10 phút và không nên tập thêm.
Mỗi ngày thư giãn 1 lần thì có lợi cho sức khỏe.
Thư giãn xong rồi thì nên chà xát xoa bóp toàn thân trước khi nghỉ.

>>>>>>

Clip Thư giãn1: Thư Giãn sâu

(nhấn vào đây để download về máy)

Video từ youtube

[Clip thư giãn 2: Kích thích da]