1. Đầu tiên là Quán Hơi Thở.
Nhận biết
Hơi Thở
điều hòa của
mình qua việc
bụng Phồng
lên thì biết
bụng đang phồng lên, Xẹp xuống
thì biết bụng
đang xẹp xuống.
Nếu lạc
Tâm nghĩ bậy
thì biết mình đang nghĩ bậy, lập
tức nghĩ bậy
sẽ tự hết. Khi hết
nghĩ bậy lại
tiếp tục
trụ vào"Phồng
Xẹp của
bụng". Hành công như vậy
một thời
gian khi nào bụng
luôn Phồng Xẹp
điều hòa, tâm không còn để việc
khác chen vào thì xong giai đoan Quán Hơi
Thở. Có thể
bắt đầu
Quán Thân, cách làm như
sau:
2. Quán Thân mình đang
thẳng và thư
giãn không ra gân. Bất
cứ lúc nào nếu thấy
Thân không được
vậy thì lập
tức điều
chỉnh. Khi Thân đã được vậy thì
lại trụ
Tâm vào "Phồng
và Xẹp của
bụng"cho đến khi nào hơi thở luôn điều
hòa. Sau đó lại tiếp tục Quán Thân. Hành công như
vậy cho đến
khi nào Thân luôn thẳng
và thư dãn, bụng
luôn Phồng Xẹp
điều hòa, thì có thể tiến
qua giai đoạn
Quán Tâm
3. Quán Tâm của mình. Thấy mình đang Nhận Biết
Thân mình đang thẳng
và thư giãn. Nếu
thấy Tâm mình không được vậy
mà lại đang nghĩ chuyện khác, thì Biết Tâm mình đang nghĩ chuyện ấy.
Lát sau tâm mình sẽ dừng nghĩ chuyện ấy.
Khi ấy thì mình lại quay về
Quán Bụng Phồng
Xẹp điều
hòa. Khi hơi
thở điều
hòa rồi thì lại tiếp tục Nhận Biết mình đang
Nhận Biết Thân thẳng
thư dãn. Hành công như vậy
cho đến khi nào luôn "Biết
mình đang Nhận
Biết",
thì xong giai đoạn
Quán Tâm. Khi ấy
thì có thể
chuyển sang giai đoạn Quán Khí . Cách làm như sau:
4. Quán Khí bằng cách ngồi thẳng
lưng, thư
giãn, chấp tay trước ngực,
thở điều
hòa, bụng Phồng
Xẹp điều
hòa. Quán tưởng
luồng Chân Khí từ không trung phóng xuống mũi nhọn bàn tay đang chấp. Luôn nhận biết
mình đang Quán như vậy. Nếu
phát hiện mình đang nghĩ chuyện khác (quên quán luồng chân khí) thì Biết mình đang nghĩ chuyện ấy.
Lát sau tâm sẽ hết nghĩ chuyện ấy.
Thì lại trụ
tâm vào Phồng
và Xẹp của
bụng. Khi bụng đã Phồng
Xẹp điều
hòa, thì lại
bắt đầu
quán luồng khí phóng vào mũi nhọn bàn tay đang chấp. Khi nào tâm luôn trụ vào hình ảnh luồng
Khí phóng đến
mũi nhọn bàn tay đang chấp, bụng
luôn Phồng Xẹp
điều hòa thì xong giai đoạn Quán Khí. Khi ấy có thể
chuyển sang giai đoạn Quán Âm. Cách làm như sau:
5. Quán Âm bằng cách. Niệm thầm
liên tục trong đầu câu: "Tôi đang nhận khí đây". Trụ chắc
tâm vào câu niệm
này. Lắng nghe tiếng niệm
vang lên trong tâm. Chú ý: chỉ
Trì thôi chứ
không mở miệng
ra niệm thành tiếng. Luôn nhận biết
mình đang trụ
tâm vào câu niệm
này. Nếu phát hiện mình đang nghĩ chuyện khác, thì nhận biết
mình đang nghĩ chuyện ấy. Lát sau tâm sẽ dừng
nghĩ chuyện ấy. Khi ấy
mình lại trụ
tâm vào Phồng
và Xẹp của
bụng. Khi hơi thở
đã điều hòa rồi
thì lại tiếp
tục Quán Âm. Hành công như vậy
một thời
gian, khi nào tâm luôn trụ
vào âm thanh câu niệm "Tôi
đang nhận Khí đây", mà không nghĩ chuyện khác, thì có thể vừa
Quán Khí vừa
Quán Âm. Đây là thời
điểm kết
thúc giai đoạn
Tịnh Công và chuyển sang giai đoạn Động
Công để tự
trị lành Thân và Tâm bệnh của
mình.
6. Vừa Quán Âm vừa Quán Khí.
Cách làm như
sau: Trang nghiêm cơ
thể thanh tịnh
tâm, ngồi thẳng
lưng thư
giãn, thở điều
hòa, chấp tay trước ngực,
mũi nhọn bàn tay hướng lên trời. Quán tưởng luồng
chân khí từ
không trung phóng thẳng
xuống mũi nhọn bàn tay đang chấp trước ngực.
niệm thầm
liên tục trong đầu"Tôi đang nhận Khí đây". Luôn lắng nghe tiếng niệm
vang lên trong tâm và trụ
tâm vào hình ảnh
luồng khí phóng xuống mũi nhọn bàn tay. Luôn nhận biết
mình đang trụ
tâm vào hình ảnh
luồng Khí và Âm Thanh câu niệm. Nếu
phát hiện thấy
mình đang nghĩ chuyện
khác, thì Biết
mình đang nghĩ chuyện ấy. Lát sau tâm sẽ hết
nghĩ chuyện ấy. khi ấy
thì mình lại
quay sang trụ
tâm vào hình ảnh
luồng Khí và âm thanh câu niệm. Cứ
như thế
cho đến khi nào cơ thể Đắc Khí và bắt đầu
chuyển động.
Thì chuyển sang giai đoạn Quán Sự
Chuyển Động
Của Năng Lượng. Cách làm như
sau:
7. Quán Sự Chuyển
Động Khi Đắc Khí.
Cách làm như
sau:
Luôn nhận biết
chuyển động
của cơ
thể khi đắc
khí. Chuyển
động ấy
phải luôn: Thật chậm,
thật nhẹ,
không trọng lượng và điều
hòa. Nếu không được vậy
thì phải điều
chỉnh. Nếu
phát hiện mình quên nhận biết
sự chuyển
động mà lại
đang nghĩ đến
chuyện khác, thì Biết mình đang nghĩ đến chuyện
ấy. Lát sau tâm sẽ thôi nghĩ đến chuyện
ấy. Khi ấy
mình lại trụ
tâm vào "Phồng
Xẹp của
bụng". Khi nào hơi thở
đã điều hòa thì chuyển sang trụ tâm vào sự chuyển
động của
Khí. Hành công một
thời gian khi nào cơ thể
luôn chuyển
động: Chậm,
nhẹ, không trọng lượng, điều
hòa, thì có thể sử dụng
nguồn năng lượng này để tự trị bệnh bằng
cách niệm thầm
liên tục mã khóa": Tôi xin tự điều
trị bệnh.
. . . của tôi". Bị bệnh
gì thì niệm
liên tục xin tự
trị bệnh
ấy. Tùy theo bệnh lý riêng, năng lượng sẽ
làm cơ thể tự xuất
hiện động
tác tự trị bệnh. Lỏng
cơ nương
theo thì tự
nhiên làm được.
Tuy nhiên phải
luôn Nhận Biết
Tỉnh Giác chuyển động
trị bệnh
của Khí. Nếu
thấy không đáp ứng các yêu cầu: Chậm,
nhẹ, không trọng lượng và điều
hòa, thì lập
tức tái lập.
Nếu phát hiện mình quên Nhận Biết
Sự Chuyển
Động Trị
Bệnh vì đang nghĩ đến chuyện
khác, thì Biết
mình đang nghĩ đến
chuyện ấy.
Lát sau tâm sẽ
thôi nghĩ đến
chuyện ấy.
Khi ấy tâm mình lại trụ
vào "Phồng Xẹp
của bụng".
Khi nào hơi
thở đã điều
hòa, thì lại
tiếp tục
Quán Sự Chuyển
Động. Hành công như vậy
một thời
gian cho đến
khi nào Chuyển
Động Của
Khí luôn chậm,
nhẹ, không trọng lương và điều
hòa thì có thể
chuyển sang giai đoạn Quán Tâm Tịnh và An Lạc.
8. Quán Tâm Tịnh và An Lạc.
Khi hành công thì cơ thể
luôn thư giãn, trang nghiêm, khinh an, không trọng lượng. Nụ cười yên lặng
luôn nở trên môi. Không phải chỉ
mỉm cười ở miệng
mà toàn Thân đều
đang mỉm cười
yên lặng và động
tác tập là đang tải niềm
vui yên lặng
ấy ra chung quanh để mọi
người cùng vui lây. Luôn nhận biết
thấy tâm mình đang Tịnh, không có tình cảm kích động,
không suy nghĩ điều
gì và một niềm
vui nhẹ nhàng tràn ngập cả
tâm hồn mình. Nếu không được vậy
thì lập tức
phải điều
chỉnh. Nếu
phát hiện mình đang nghĩ chuyện khác quên Quán Tịnh, quên Quán An Lạc, thì Biết mình đang nghĩ chuyện ấy.
Lát sau tâm sẽ
thôi nghĩ chuyện ấy. Khi ấy
mình lại trụ
vào "Phồng và Xẹp
của bụng"
cho đến khi hơi
thở điều
hòa. Thì lại
tiếp tục
Quán Tịnh Quán An Lạc. Hành công như vậy
một thời
gian cho đến
khi: Chuyển
Động Của
Khí luôn khinh an, tâm luôn Tịnh
và lạc, thì lúc bây giờ có thể chuyển sang giai đoạn Tổng Lực, nghĩa là Nhận Biết
một lần 3 chỉ tiêu hành công: Hơi Thở, Chuyển Động và Tâm lý.
9. Nhận Biết: Phồng Xẹp điều hòa của bụng, Chuyển Động Khinh An của cơ thể
và Tâm Tịnh An Lạc.
Đến giai đoạn này hành giả
đã có công phu cơ bản, có thể luyện công tổng lực bằng cách: Nhận Biết đồng thời
3 chỉ tiêu của KCDS. Đó là: Hơi thở luôn điều hòa biểu thị qua việc Phồng và Xẹp
của bụng liên tục và điều hòa, chuyển động toàn thân chậm, nhẹ, không trọng lượng,
điều hòa, đồng bộ và liên tục không đứt đoạn. Tâm luôn Tịnh và An lạc, nụ cười
yên lặng luôn nở trên môi. Luôn nhận biết 3 chỉ tiêu như vậy. nếu không được vậy
lập tức phải điều chỉnh.
Nếu phát hiện đang nghĩ
chuyện khác quên Nhận biết, thì Biết đang nghĩ chuyện ấy. Lát sau tâm sẽ thôi
nghĩ chuyến ấy. Khi ấy thì lại trụ tâm vào "Phồng Xẹp của bụng". Khi hơi thở đã
điều hòa thì tái lập sự nhận biết về chuyển động khinh an của thân và Tịnh An Lạc
của Tâm.
Hành công một thời gian
cho đến khi nào hơi thở luôn điều hòa, chuyển động luôn khinh an và tâm lý luôn
Tịnh An Lạc, thì có thể chuyển sang giai đoạn chỉ Nhận Biết Hơi Thở mà Chuyển Động của Thân vẫn tự động Khinh An và
tâm lý vẫn luôn tự nhiên Tịnh An lạc.
10. Vô Tác: Hành công một thời gian như trên, thì hành giả có thể
không cần dụng ý giữ hơi thở luôn chậm nhẹ dài sâu và điều hòa nữa mà hơi thở
khi hành công vẫn luôn được như vậy.
Khi ấy thì khi hành công,
không cần cố gắng Nhận Biết mà Cái Biết vẫn tự nhiên xuất hiện, Thân không cần
dụng ý mà vẫn luôn hành động khinh an. Tâm không cần dụng ý mà vẫn luôn hiển thị
niềm vui không nguyên nhân.
Lúa /11/2009
(Còn
tiếp)